O que comer seguindo a dieta sem glúten e sem lactose

O que comer seguindo a dieta sem glúten e sem lactose

Todo mundo tem me perguntado o que fiz para . Quando explico tudo que já compartilhei aqui nos posts I am Back, Dieta Já e Resultado de 47 dias sem glúten, sem lactose e sem açúcar vejo muitos narizes torcidos. Mas o que posso garantir é que há vida feliz e tranquila sendo saudável.

Agora posso comer qualquer alimento, desde que sem glúten, sem lactose e sem açúcar durante o dia. Como assim? Posso comer durante o dia:

  • 2 porções de frutas;
  • todos os legumes;
  • carne vermelha magra (3 vezes por semana), frango, peixe e porco;
  • feijão, grão de bico, lentilha e outros grãos;
  • tubérculos;
  • castanha do Pará, amêndoas, nozes e castanha de caju;
Tenho fazer um mix de legumes, verduras e frutas para não enjoar.

Tenho fazer um mix de legumes, verduras e frutas para não enjoar.

 

Já durante o período da noite não posso ingerir carboidrato, por isso, faço uma salada de folhas (alface crespo, alface roxo, champignon e tomate) com um pedaço pequeno de frango ou peixe.

Ah! Também posso ingerir o seguinte (sem contar pontos):

  • clara de 8 ovos e 1 ovo inteiro;
  • 2 shakeiras de whey protein (low carb);
  • limonada suíça a vontade! #uhu
In love por este trio!

In love por este trio!

 

É claro que depois de um tempo comendo as mesmas coisas, eu tive que descobrir algumas alternativas para não enjoar da dieta. Sim, sou dessas que não conseguem comer a mesma comida todo santo dia! Por isso, a ida ao Hortifrutti ou ao supermercado não é tão rápida, pois exige investigação! Hahaha!

E nesta procura encontrei alguns alimentos que já fazem a diferença no meu dia a dia:

  • Um pãozinho francês que depois de 4 minutos no forninho fica mara;
  • requeijão, cottage, queijo minas padrão sem lactose, LACFREE, da marca Verde Campo;
  • O iogurte LACFREE, com vários sabores, da Verde Campo e o da Danúbio!
Amo muito!

Amo muito!

 

Minha lancheirinha que carrego onde vou sempre tem uma belezura destas porque não suporto a ideia de sentir fome e não ter opção na rua. #prevenida

A única coisa chata é que o preço é bem salgado, mas como não posso mais comer em grande quantidade, não estou sentindo tanto no bolso!

Se você também esta nesta vibe, superindico estes alimentos!

Muah!





About the author

Zaida Campbell Albuquerque
Zaida Campbell Albuquerque

Oi! Eu sou a Zaida Campbell Albuquerque, carioca, quarentinha e apaixonada por fotografia. Sou contadora, mas nunca trabalhei na área. Porém, adoro contar histórias! Meu negócio é administrar a bagunça! Aqui será o espaço em que dividirei com vocês o que gosto e o que não gosto!

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